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Qué es el síndrome premenstrual o SPM

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Los cambios bruscos de humor y estado de ánimo pueden ser un síntoma del síndrome premenstrual.

Algunas chicas se deprimen o irritan con mayor facilidad en los días previos a tener la regla. Otras tienen antojos de ciertas comidas, como cuando se está embarazada, o se sienten hinchadas. Posiblemente estos cambios físicos y emocionales son culpa del Síndrome Premenstrual.

Si sufres Síndrome Premenstrual puedes  padecer alguno de estos síntomas:

  • Hinchazón y retención de líquidos
  • Agotamiento, dolor de cabeza y de espalda por la zona de los riñones
  • Pechos sensibles y con escozor
  • Problemas de concentración, irritabilidad, dificultad para dormir o sentirte deprimida

Además es normal que, debido a las hormonas, durante el periodo aparezcan ciertas erupciones y acné. Por suerte irán desapareciendo conforme las chicas vayan creciendo.

El SPM generalmente es más agudo en la semana o dos semanas anteriores al comienzo del periodo y a menudo suele desaparecer cuando baja la regla.

Causas del síndrome premenstrual

Causas sintomas y factores del síndrome premenstrual en la adolescencia.
Los principales factores que provocan el síndrome premenstrual son el desequilibrio hormonal, así como la sensibilidad a estos cambios hormonales de algunas chicas.

Una de las causas principales del SPM se relaciona con los cambios hormonales.

Tras el periodo suben los niveles de estrógeno y progesterona, las hormonas femeninas, en el cuerpo. Posteriormente, cuando falta sobre una semana para un nuevo ciclo menstrual, disminuye la cantidad de estas hormonas femeninas de forma considerable, pudiendo dar lugar a la manifestación del Síndrome Premenstrual.

No se sabe a ciencia cierta el por qué unas jóvenes sufren el SPM y otras no. Tal vez se deba a que unas chicas sean más susceptibles a los cambios hormonales que otras.

Incluso hay tesis que mantienen que nuestra alimentación puede influir en el Síndrome Premenstrual, principalmente en las dos semanas antes del periodo.

Medidas para aliviar el síndrome premenstrual

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El practicar alguna actividad física como nadar puede ayudar a calmar un poco las molestias del síndrome premenstrual.

Podemos seguir unas pautas para calmar las molestias originadas por el Síndrome Premenstrual.

Toma nota:

  • Come de forma equilibrada, fruta, verdura fresca y huye de alimentos procesados como las patatas chips.
  • Reduce la sal en tus comidas, provoca que retengas más líquidos y te sientas más hinchada.
  • Bebe mucha agua.
  • Deja las bebidas ricas en cafeína una temporada, pueden ponerte agitada e inquieta.
  • Toma productos con calcio, yogures, leche y algún complejo vitamínico.
  • Duerme todo lo que puedas y más.
  • Haz alguna actividad física cada día, la meditación o el yoga te puede ayudar.

En cuanto a medicamentos para combatir los síntomas del SPM, puedes tomar analgésicos como el ibuprofeno, que suele calmar eficazmente los dolores de cabeza, espalda y riñones.

Si tu Síndrome Premenstrual es muy intenso o te sientes muy de bajón, acude a tu médico para que te examine y te mande el medicamento más  efectivo que te alivie y tranquilice.