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La Menstruación: Tu viaje como Mujer

Menarca o primera menstruacion en al pubertad

El camino de la niñez a la pubertad en toda mujer, viene marcado con un primer paso conocido como menstruación, periodo o regla. Nuestro cuerpo se prepara para ser fértil y es a partir de entonces cuando cabe la posibilidad de quedarse embarazada.

Para acompañarte en esos días del mes que estés algo “chof”, nace Lamenstruación.com, un sitio en donde de manera directa y clara, respondemos a todas las preguntas que te surjan sobre tu menstruación.

¡Ser mujer es un viaje fantástico! ¿Lo recorremos juntas?

regulador mestrual para ciclo mestrual tampon o copa menstrual

Qué es el ciclo menstrual

cólicos menstruales en el ciclo ovarico de la mujer

Qué es el síndrome premenstrual o SPM

dolor ovulación y dolores premenstruales

Problemas de menstruación comunes

¿Qué es la menstruación?

La regla, como se conoce familiarmente a la menstruación, es la expulsión durante el ciclo menstrual femenino, de fluidos vaginales, sangre y tejido interno del útero (tejido endometrial), a través de la vagina.

El periodo se produce porque cada mes aproximadamente (unos 28 días), el organismo de la mujer se dispone ante un virtual embarazo y si no es fecundado el óvulo dispuesto en cada ciclo, viene la menstruación.

Periodo fértil y días fértiles
El periodo menstrual forma parte de la vida de la mujer desde la purbertad hasta la menopausia.

El periodo menstrual comienza entre los 11 y 12 años y se suele extender hasta que la mujer alcanza la menopausia, en torno a los 50 años. Lo más habitual es que dure entre 3 y 5 días.

En ocasiones la regla viene acompañada de calambres en el abdomen, dolores de espalda, de cabeza y en los senos, pudiéndolos notar más hinchados.

También puede provocar que estemos más cansadas, que nuestro estado de ánimo cambie, que tengamos peor humor o que estemos más irritables y caprichosas de lo normal (sí, todavía más).

Síntomas de la menstruación: Mi primer periodo menstrual

Menarca primera menstruacion progesterona adolescencia
Depués de dos años de que desarrollen los senos y el vello púbico, a las chicas suele llegarles su primera menstruación o Menarca.

Si bien la fecha exacta de la primera regla es difícil de asegurar, si podemos decirte que llega durante la pubertad; una etapa en la que el  cuerpo de una chica, sufre distintos cambios que irán convirtiéndola en una mujer.

Conforme las niñas se adentran en la pubertad, su organismo va liberando hormonas que activan los ovarios, para crear otras hormonas de tipo sexual, la progesterona y el estrógeno.

Dichas hormonas tienen un papel muy importante en el desarrollo físico de las niñas, también en la madurez y en el aspecto emocional.

Uno de los síntomas de alcanzar la pubertad, es notar como tu pecho crece y se desarrolla más, también empezará a salirte vello sobre los genitales y en las axilas.

La mayoría de las niñas tienen su primera menstruación o Menarca en torno a los 2 o 2 años y medio posteriores al inicio del crecimiento del vello púbico y de los senos.

El signo más claro de acercarte a tu primera regla es la segregación de un fluido espeso, blanquecino y de olor fuerte, saliendo de tu vagina. Esto significa que probablemente en unos 6 meses,  te llegará tu primera menstruación.

Cada chica tiene un ritmo de desarrollo distinto. Unas empiezan la pubertad a los 8 años y a otras puede llegarle a los 14. No te sientas distinta si tu llegada a la pubertad es anterior o posterior al de tus amigas, es algo completamente normal.

Cuánto dura la menstruación

días infertiles en la mestruacion irregular
Cada cuerpo y mujer tienen su ritmo de desarrollo y de ciclo menstrual, a algunas la regla les dura 2 o 3 días y a otras chicas una semana.

En algunas niñas o jóvenes la regla solo dura 2 o 3 días, mientras que en otras pueden llegar a durar una semana o incluso más; en caso de que se prolongue demasiado es conveniente ir al ginecólogo por si existe algún problema.

Por lo tanto decir cuánto tiempo debe durar la menstruación es difícil, lo más normal es de 3 a 5 días.

En cuanto al flujo de sangre también varia de unas chicas a otras, siendo más abundante en el inicio del periodo.

¿Cuánto dura la menstruación después del parto?

Calculadora de periodo menstrual y embarazo
Trás dar a luz el organismo femenino tarda un tiempo hasta volver a regular su ciclo menstrual.

No debemos confundir la regla después de dar a luz con el sangrado normal que se produce trás el parto, conocido como loquios del postparto.

Este sangrado suele durar unos 40-50 días y se produce como consecuencia de la expulsión de los restos del revestimiento uterino, de placenta y de secreciones producidas al cicatrizar la herida creada por el desprendimiento de la placenta.

El periodo menstrual después de tener un bebe puede durar más tiempo que antes del embarazo, hasta 10 días y llegar con mayor sangrado, si bien con el paso del tiempo suele regularizarse y durar lo habitual, unos 3-5 días.

Menstruación irregular

como adelantar la menstruación
Hay muchos factores que hacen que un periodo sea irregular, por ello ten siempre a mano alguna compresa o lleva unas braguitas especiales para esos días.

Es normal entre las chicas que empiezan con el periodo, que tengan ciclos menstruales irregulares.

El cuerpo tarda cierto tiempo en adaptar los cambios físicos y mentales que se están produciendo, por lo que es habitual que una niña tenga ciclos de 4 semanas, alternados con otros que sean mas cortos o largos, incluso que un mes ni tenga la menstruación.

Pasado un par de años o tres, el periodo se vuelve más regular, si bien hay mujeres que siguen teniendo ciclos irregulares aun siendo adultas.

Si estás preocupada por si tu menstruación es normal, puedes consultar a tu médico en caso de que tengas algunos de estos síntomas:

  • La regla te dura 8 días o más.
  • Tienes que estar cambiando de compresa cada hora porque están empapadas.
  • De un ciclo menstrual a otro han pasado más de 3 meses.
  • Entre menstruación y menstruación tienes sangrado.
  • Tu periodo menstrual se volvió irregular, cuando antes era completamente regular.

La regla NO tiene por qué ser regular para ser normal

mi periodo menstrual y ciclo mestrual
Incluso en chicas que tienen periodos menstruales regulares, en alguna ocasión y circunstancia han tenido ciclos irregulares.

En algunas niñas la llegada de la menstruación es como una máquina de precisión, suele venirle cada cuatro semanas, a otras en cambio el número de días entre periodos les suele variar.

También hay chicas con ciclos regulares casi siempre, pero que de vez en cuando se saltan una regla o tienen una menstruación extra en determinadas épocas de estrés.

Seguro que alguna vez te ha sucedido que si estas de viaje o cambias bruscamente tu horario de siempre, la regla tarda más en llegarte.

Todas estas situaciones que se dan son completamente normales. También es normal que cambie el número de días que estás con la regla de un periodo a otro. Habrá veces que te durará dos días y otras que llegue a una semana.

La causa principal de que cambie la duración de la menstruación es  que las densidades de hormonas en nuestro cuerpo son distintas entre cada periodo menstrual e influyen en la cantidad de sangre expulsada, así como en su duración.

Síntomas de para saber cuando te llegará el periodo
Aunque no sepas la fecha exacta en que te llegará tu periodo, hay algunos síntomas que te indican que está cerca de venirte.

Te preguntarás si tu periodo es irregular, cómo puedes saber cuándo te llegará. Bueno hay unos indicios que te da tu cuerpo y pueden ayudarte a identificar una regla “inminente”:

  • La espalda se te pone rígida y te duele.
  • Sientes molestias en tus pechos, se hinchan o se endurecen.
  • La cabeza te duele intensamente.
  • Aumenta mucho el acné.
  • Te siente hinchada.
  • Tienes momentos repentinos de bajón emocional.
  • Te cuesta conciliar el sueño o duermes a deshoras.

Muchas veces las menstruaciones irregulares se deben a los cambios normales de la adolescencia. Cuando tu organismo vaya madurando, tu periodo se volverá más regular y sabrás reconocer cuando te llegará.

Causas de la menstruación irregular

como adelantar la menstruación
El practicar deporte de forma intensiva durante largos periodos puede provocar un cambio en los ciclos de la menstruación.

Son muchas y variadas las causas que pueden intervenir en una menstruación irregular, por ejemplo tomar determinados medicamentos (como la pastilla del día siguiente) puede afectar a su regularidad, llegando incluso a detener los periodos menstruales.

Tener demasiada actividad física y deportiva también influye en una menstruación irregular, así como el estar demasiado delgada o comer muy poco.

También pueden influir algunas alteraciones hormonales, como la del tiroides, en donde la mucha o poca concentración de esta hormona en la sangre, puede provocar irregularidades en la regla.

Algunos ciclos menstruales irregulares son debidos a que el organismo de ciertas mujeres fabrica gran cantidad de andrógenos (hormonas sexuales masculinas) y provoca un aumento de vello púbico, facial y por el torso, además de venir asociado a un incremento excesivo de peso.

cólicos menstruales y coágulos en la menstruación
Algunos trastornos hormonales pueden provocar que tu regla no sea regular.

Si tienes alguno de estos síntomas, o ves que tu menstruación sigue siendo irregular después de 3 años, acude a tu ginecólogo. Lo más probable es que te mande algún medicamento hormonal o te aconseje llevar unos hábitos más saludables que ayuden a que tu regla sea regular.

Es muy importante que si tienes relaciones sexuales y no te llega el periodo cuando debe, acudas a tu médico por si estuvieras embarazada.

Debes visitarlo además, si el sangrado menstrual dura más de una semana, si tu ciclo es menor de 3 semanas o más de mes y medio, si tienes mucho dolor o contracciones en el abdomen mientras estás con el periodo y si sangras entre cada regla.

En cualquier caso si tienes menstruaciones irregulares, procura echar en tu bolso o mochila algunas compresas, tampones o llevar una copa menstrual si compraste una.

Siempre viene bien poder echar mano de unas toallas sanitarias, cuando la regla llega sin avisar.

Higiene intima durante la regla

Marcas de compresas y salvaslips tampax evax ausonia
Las toallas sanitarias, compresas, salvaslips y tampones, forman parte de la higiene diaria cuando tenemos el periodo.

Cuando empieces con la menstruación tendrás que utilizar algo para controlar y empapar el sangrado.

Actualmente existe una amplia oferta de productos para la higiene íntima femenina en esos días del mes. Lo mejor es que vayas probando distintos modelos hasta que des con el que se ajuste a lo que necesitas.

Quizá prefieras usar compresastoallas sanitarias reutilizables o tal vez un tampón con aplicador.

Algunas chicas se ponen compresas solamente, sobre todo al inicio de la regla, otras utilizan nada más que tampon es y hay jóvenes que intercambian el uso de los dos, por el día tampón y por la noche compresa.

Quienes temen tener pérdidas de sangre con el tampón, suelen usar además un protector diario, también utilizado por algunas chicas en periodos de poco flujo menstrual.

Existen también copas menstruales, generalmente de silicona, de distintos tamaños, que al igual que los tampones se introducen en la vagina, pero en vez de absorber la sangre, impide que salga y la retienen en su interior.

Son reutilizables.

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Una buena opción para tus días rojos del mes son las copas menstruales, existe una amplia oferta en cuanto a marcas y modelos.

Las chicas activas, que hacen deporte, nadan y en general disfrutan la vida siendo mujer, suelen preferir  un tampón o una copa menstrual para sus días rojos del mes, ya que les permiten mayor libertad y solo tienen que preocuparse de divertirse.

También hay en el mercado braguitas especiales con protectores contra fugas, aunque no absorben y deben usarse junto con compresas, salvaslips, tampones o copas menstruales.

Es muy importante el aseo de las zonas íntimas, pero sin pasarnos en cuanto al número de veces, ya que podemos destruir los microorganismos vaginales que nos protege de infecciones.

Si usas un jabón íntimo, que sea neutro, sin detergentes, ni perfumes, ni conservantes  y que sea además específico para cuando se está con la menstruación.

5 Preguntas sobre la menstruación

Igual después de haber leído y aprendido más sobre el periodo menstrual femenino, tengas alguna pregunta no resuelta. Aquí te dejamos alguna más respondida,  si lo prefieres deja un comentario y estaremos encantados de resolver cualquier duda que tengas.

progesterona regla y sintomas de embarazo
No te quedes con ninguna pregunta sobre tu menstruación, aquí estamos para ayudar a resolver tus dudas.

¿Dejas de crecer después de tener el periodo?

No es cierto que una vez llega tu primera menstruación dejes de crecer. Aunque sí se crece más despacio que antes de la regla, las chicas siguen haciéndolo durante varios años después.

¿Qué pasa si tienes relaciones durante la menstruación?

Si bien se pueden tener relaciones sexuales mientras se está menstruando, existe un mayor riesgo de infectarse con alguna enfermedad de transmisión sexual, que cualquier miembro pudiera tener, al estar en contacto con la sangre y el tejido del útero.

¿Te puedes quedar embarazada estando con la regla?

Aunque es improbable, no es imposible quedarte embarazada si tuviste sexo mientras estabas con la menstruación.

Determinados espermatozoides sanos pueden resistir activos en el sistema reproductor femenino, hasta por una semana.

Si una chica posee un periodo corto y tuvo relaciones en los días finales de la regla, puede ovular dentro de esa semana en la que los espermatozoides siguen activos, con el consiguiente riesgo de tener un embarazo.

¿Como saber si estoy embarazada antes de la menstruación?

Lo mejor es realizar un test de embarazo, pero deberás esperar durante unos 7 días tras dejar de sangrar por la regla, para evitar posibles falsos negativos. Los test de embarazo anteriores al retraso del periodo, no son muy fiables.

¿Puedo realizar ejercicio físico mientras tengo la regla?

La actividad física es completamente recomendable y mientras estamos con el periodo también. Mientras no realices un ejercicio extremo y durante mucho tiempo, es totalmente recomendable, si bien debes utilizar productos de higiene íntima femenina adecuados al deporte que practiques.

Muchos tampones y copas menstruales se adaptan perfectamente a las distintas actividades que te guste hacer.

La información aquí detallada ha sido consultada, organizada y resumida para su mayor comprensión, de los siguientes sitios de referencia en el mundo de la salud:
https://kidshealth.org/es/teens/menstruation-esp.html
https://medlineplus.gov/spanish/menstruation.html
https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/salud-y-bienestar/menstruacion